安全なのは、どちらの方か

例えば、ダンベルショルダープレスVSスミスマシンショルダープレス、

バーベルベンチプレスVSスミスマシンローインクラインベンチルレス、

バーベルスクワットVS４５度レッグプレス、などと区分けしてみると、

バーベルやダンベルを使った種目の方が、常に不安定さをともなうものです。

よって、このぐらつきを防ぐための、バランス力が必要になってきますが、逆にこの時の緊張感が、よりよい集中力を生み出す事になるものでしょう。

同じ集中力を発揮しても、スミスマシンなどを使ってのトレーニングでは、押す、引くの動作のみに全力投球できるところが、好まれる理由の一つかと思います。

翻って、トレーニングを始めて初期のころは、なるべくフリーウエイト（バーベルやダンベル）の種目をやり込むことが重要です。

１９７０年代～１９８０年代の選手方は、ほとんどフリーウエイトで立派な筋肉をつくり上げていたわけです。

〇✖マシンなどが、存在もしない時代でも、ただひたすらバーベルやダンベルに動きを加えていたに違いありません。

２１世紀の今になって、いろいろなマシンが開発されておりますが、その中で一番の恩恵は何かと考えてみれば、４５°レッグプレスマシンではないでしょうか。

腰やヒザへの安定性を考えると、バーベルスクワットをやり続ける事は、勇気のいることです。特に、中高年以降、私も、ヒザ痛が出たり、腰の痛みがあるような時には、なかなかバーベルスクワットをやる事が辛くなるものでした。

年令とともに、バーベルから離れて、４５°レッグプレスやホリゾンタル（水平）レッグプレスマシンを、取り入れる回数が増えてきた昨今です。

当ジムにも、４５°レッグプレスマシン（PL型）やホリゾンタルレッグプレスマシン（ウエイトスタック式）の２タイプを揃えております。