何を喜びとするのか

３月、４月は、入学・卒業・就職などの季節ですが、筋トレの環境も変わってしまうこともありますね。

しかし、幸いなことに東京近郊なら、各駅に１店舗は２４Ｈ営業のジムがあってくれますので、今までの筋トレ習慣が無くなってしまうことはないでしょう。

たとえ、チェストプレスマシンだけの筋トレでも、充分効果はあるはずです。

十分な効果を期待するためには、ウォーミングアップセットをやり終えたなら

メインセットの作り方として

８～１０回くらいしか出来ないウェイトにピンを指して、８回行ったなら

ピンを２～３枚軽い重量に指して、すぐにまたその重さで８回やり

再び、２～３枚軽くして、この３セット目を

もう前に押せない回数まで、すぐにやってみるとよいかと思います。

勿論、この時にはスマホなどは一切見ない事は言うまでもありません。

このような集中した３段階トレーニングをやり込めるようになれば

大胸筋が喜んでくれているのが、わかってくるものです。

筋肉の喜び（苦しみ）を、味わいたいものです。