筋肉のピークづくり

筋トレをしていく中で、初期の頃、一番気になる部位と言えば、腕かもしれません。

特に上腕二頭筋は、パンプアップした感覚がわかりやすいので、私も若い頃には、練習前と練習後の上腕囲・サイズを計って楽しんだものです。

初期の頃のサイズは、３４～３５ｃｍくらいで、これを何とか４０ｃｍまでにしたいと、いろいろな種目やトレーニング方法を試したものです。

バーベルカールやダンベルカール、ＥＺバーカールなどですが、これらの種目で使用重量を追っていくと、やがてそのフォームがくずれ、ひじの部分か手首などを痛めることがよくありました。

そんな中で、安全に確実に二頭筋に刺激を与えることが出来たのは、ワンハンドコンセントレーションダンベルカールです。

ダンベルの重さが二頭筋だけにかかっている感覚が得られ、上がってきたところでスピンをかけて、二頭筋のピークづくりを意識したものです。

さらに上がらなくなってきたところで、数回のフォースドレプスをもう一方の手でやり込んでは、ヒィーヒィー言っていたものです。

初期の頃に、このような筋肉のピークづくりを考えてしまう人は、意外にボディビル向きかもしれませんﾖ。

一般のスポーツ補助トレーニングとしては、二頭筋のピークづくりなどは必要のないことでしょう。