私が初めてバーベルに触れたのは高校生のころだったので、もう40年以上もこの鉄の塊と付き合っていることになるなぁ~。筋力のピークは20歳代後半だったと思いますが、ベンチプレス135Kg,スクワット160KgくらいがMAXでした。
さすがに現在この重量を使っての練習は出来ませんが、「継続は力なり」で練習時間を一定に取れるならば、筋力の低下はそれほど急にはやって来ないものと思われます。諸先輩方を見ていても若い時よりもむしろ「強く」なっている種目すらあるようです。これは純粋に筋力が向上してのことなのか、または、「やり方」がうまくなってのことなのか、この辺は「ビミョウ」ですが、ただ言えることは長年の経験から、精神集中力が身に付き、一瞬でセットに入れるようになっているのは確かなようです。
この集中力こそが練習には大切な事であり、より継続的な集中状態を作れればよい練習をしたことになるのでしょう。よい練習とは、流れるようなリズム感にあふれた練習時間であり、「取捨選択」 今日やるべき種目、やるべき重さ、やるべき回数、セット数が自らの筋肉でわかるような練習と言えるのではないでしょうか。(どうしようかと悩む事がない状態)
ですから私も若い時よりも、今の自分の方がなんだかよい練習が出来ている気もいたします。中高年のみなさん!諦めずに頑張りましょうね。!!
Leave a Reply