いいトレーニングの基本とは？

いいトレーニングの基本はシンプルに、でも奥が深いなー。
筋トレを楽しむためには、「体が変わってくる事」がまず大事ですね。
これは初心者にとっては当然の事なのですが、筋肉が付いてくるとか、挙がらなかった重量が挙がってきたとか、見た目の体つきが逆三角形になってきたとかがあるわけで、何の変化もなければ、無駄な時間だったのかという事になり、かつまた苦しい時間ともなってしまいます。
変化が無ければ、やはり続かないものです。
ただその変化は、１ｍｍ、１ｍｍ、１ｋｇ、１ｋｇ、回数が１回増えたか、などという小さな変化の繰り返し、積み重ねから来るものです。
しかし、この事に気がつくには、やはりかなりの時間が必要となるようです。
いい練習とは、ケガなく筋力アップしていく練習ですから、現在の筋力が１年前と比べて、６ヶ月前と比べてみて、使用重量が本当にどれだけ伸びているのかを見てみれば、自分にとっていい練習であったのか、そうで無かったのかはわかります。
半年前と使用重量が同じで、繰り返せる回数も同じならば、その練習方法はその人にとって、もうすでに合わなくなっている方法だと言えます。
オーバーロードの原則こそ、最も重要視してほしい筋トレのルールだと思います。